nachhaltiges Gewichtsmanagement
Garantiert Diätfrei: Lerne deinen Körper verstehen und erhalte von uns eine auf dich maßgeschneiderte Anleitung für ein nachhaltiges Gewichtsmanagement im Einklang mit deinem Alltag und deinen sportlichen Zielen.
So wirst du nachhaltig abnehmen
Energieverbrauch erhöhen
Kombination aus Ausdauer und Krafttraining
Angepasste Ernährungsstrategie
Zusammenhänge verstehen
Energieverbrauch erhöhen
Abnehmen = Diät?
Das sehen wir nicht so, denn: Bei der klassischen Diät reduzierst du nicht nur dein Gewicht, sondern auch deinen Energieverbrauch. Das führt dazu, dass nach der Diät der JoJo Effekt zuschlägt. So kommt es, dass 95% aller Diäten scheitern. Wir erklären dir Zusammenhänge und begleiten dich Schritt für Schritt zum Nachhaltigen Gewichtsverlust, bei dem du deinen Energieverbrauch sogar erhöhst und mit der Zeit immer einfacher abnimmst.
Kombination aus Ausdauer und Krafttraining
Längeres Ausdauertraining verbraucht viel Energie und das kann man sich bei der Gewichtssteuerung zunutze machen. Dennoch gilt: Muskelmasse verbraucht auch in Ruhe weiter Energie und kann im Vergleich zu Ausdauersport durch Krafttraining schneller aufgebaut werden. Wir setzen deshalb auf eine Kombination aus beidem, unterstützt durch eine angepasste Ernährungsstrategie.
Angepasste Ernährungsstrategie
Eine schlechte Diät kann man nicht wegtrainieren.
Zusammenhänge verstehen
Ohne die zusammenhänge zu verstehen, kann es schwierig sein, den Körper optimal zu unterstützen. Wusstest du bspw., dass man so lange Hunger hat, bis der Körper ausreichend Proteinzufuhr bekommen hat? Isst man Kohlenhydrate und Fette, wird man wieder Hunger bekommen, obwohl man schon ausreichend Kalorien aufgenommen hat. Dieses Wissen vermitteln wird dir und begleiten dich bei der Umsetzung.
So unterstützen wir dich bei der Umsetzung
Ernährungsanalyse
Wöchentlicher live Video-Call zum Thema Ernährung
Täglich individuelle Ernährungsempfehlungen
> 100 Rezepte aus verschiedenen Kategorien
Live Kochkurse mit Sternekoch
Ernährungsanalyse
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit führen wir mir dir eine Ernährungsanalyse durch. Dabei darfst du eine Woche lang aufschreiben, was du wann isst. Unsere Ernährungsexperten Robert und Mira analysieren dein Protokoll und geben dir eine detaillierte schriftliche Auswertung.
In unserer wöchentlichen Q&A Zoom Session ZUM THEMA Ernährung steht dir unser Ernährungsberatungs-Team für Fragen und Tipps zur Umsetzung zur Verfügung.
Wöchentlicher live Video-Call zum Thema Ernährung
Längeres Ausdauertraining verbraucht viel Energie und das kann man sich bei der Gewichtssteuerung zunutze machen. Dennoch gilt: Muskelmasse verbraucht auch in Ruhe weiter Energie und kann im Vergleich zu Ausdauersport durch Krafttraining schneller aufgebaut werden. Wir setzen deshalb auf eine Kombination aus beidem, unterstützt durch eine angepasste Ernährungsstrategie.
Täglich individuelle Ernährungsempfehlungen
In deinem Plan findest du täglich konkrete Ernährungsempfehlungen passend zu deinem Alltag und deinem Trainingsziel, abgestimmt auf deinen Trainingplan. Zudem geben wir zu jeder Trainingseinheit an, wie viele Gramm Kohlenhydrate du zu dir nehmen solltest.
> 100 Rezepte aus verschiedenen Kategorien
In unserer online Member Area, dem WAY TO WIN Club, findest du neben Videos zum Hintergrund auch > 100 Gerichte, passend zu den Ernährungsempfehlungen in deinem Trainingsplan.
Live Kochkurse mit Sternekoch
Kochen darf auch Spaß machen. Sterne-Koch Keven Mutschell bereitet für euch regelmäßig live Gerichte zu, bei denen ihr mit kochen könnt. Als Ernährungsberater kommen bei ihm natürlich nur ausgewogene Mahlzeiten in Frage.
ErfolgsGeschichten.
Vegan zum Wunschgewicht
Als Freizeitsportler zum Wunschgewicht
Vegan zum Wunschgewicht
Ricarda Raschke
PROBLEM
Zu WAY TO WIN gekommen bin ich, weil ich mehr über mich erfahren wollte. In der Vergangenheit hatte ich kein gesundes Verhältnis zu meinem Körper. Ich habe nie gelernt, wie man trainiert und wie man sich gesund und nachhaltig ernährt.
Wenn ich sportliche Phasen hatte, dann waren diese zumeist extrem und gleichzeitig habe ich mir das Essen verboten. Zusätzlich hatte ich keinen Plan, wie ich Sport gesund in meinen Alltag einbringe.
ZIEL
Mein Ziel war es, disziplinierter zu werden und mir Zeit nur für mich in Form von Sport zu nehmen.
Ein weiteres Ziel war/ ist, dass ich entspannter bergauf radeln kann. Definitiv erreicht!
Außerdem wollte ich abnehmen – es sind 7 kg und ich bleibe dran.
LÖSUNG
Ich habe die verschiedenen Formen der Intensität kennengelernt. Insbesondere auch, dass Ruhephasen super wichtig sind. Das Team von WAY TO WIN ist super auf meine Problemstellungen eingegangen, insbesondere auf meine Ernährung.
Ich konnte viel über die Versorgung im Training lernen und bin immer noch begeistert, wie ausdauernd ich durch die Versorgung, aber auch die Einhaltung der Herzfrequenzbereiche geworden bin. Ein großer Tipp von Lea war die gute Vorbereitung der Mahlzeiten. Als Veganerin wohl das A und O.
Als Freizeitsportler zum Wunschgewicht
Luca Diergarten
PROBLEM
Auf dem Weg zum Wunschgewicht stagnierte der Fortschritt und Luca war häufig krank.
ZIEL
Neben dem Gewichtsverlust und einem besseren Gefühl im Alltag wollte Luca auch fit genug werden, um sein E-Bike gegen ein MTB ohne Motor einzutauschen.
LÖSUNG
Mit einer angepassten Trainingsstrategie, sowie Ernährungsempfehlungen in Abstimmung auf sein Training wurde Luca gesundheitlich stabil und konnte seitdem zielgerichtet an seiner Leistungssteigerung arbeiten. Er hat unser Wissen und unsere Erfahrung mit an die Hand bekommen, um seinen Körper besser verstehen zu können. Mittlerweile fährt er auch ein MTB ohne Motor auf den selben Trainingsstrecken wie vorher.
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